프로틴바 추천 순위 TOP 10 ( 단백질바, 에너지바, 커클랜드 )
요즘 프로틴 바 드시는 분들이 정말 많은데요. 프로틴 바는 다이어터나 웨이트 트레이닝 하시는 분들은 물론이고 건강한 간식이나 식사 대용으로 많은 분들이 찾는 영양식품 입니다.
다이어트에 지쳐 달달한 간식이 생각 날때 프로틴바는 어느 과자 부럽지 않은 맛과 영양을 제공 하는데요.
잘 섭취 한다면 다이어트와 근성장에 도움을 줄 수 있으며 죄책감 없이 맛있게 먹을 수 있는 식품 입니다.
그럼 오늘은 프로틴바 장단점, 부작용, 종류와 고르는 방법에 대해 알아보고 요즘 가장 성분 좋고 인기 좋은 제품 TOP 10 알아 보겠습니다.
바로 프로틴바 추천 TOP 10을 보고 싶으신 분들은< 여기 >를 클릭해 주세요.
프로틴바 장단점
프로틴바는 풍부한 단백질과 식이섬유를 함유 하고 있습니다.
단백질과 식이섬유를 충분히 섭취 하면 체지방 증가 방지 효과와 근 손실을 막아주는 효과를 볼수 있으며 하루 총 섭취량이 자발적으로 감소되는 효과 까지 볼 수 있습니다.
따라서 적정량의 프로틴바를 섭취하는 것은 다이어트와 근성장에 도움을 줄 수 있습니다.
프로틴 바는 휴대가 간편하고 언제 어디서든 간편하게 섭취 할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이기도 합니다.
이 작은 프로틴 바 하나로 단백질을 비롯한 다양한 영양분을 한번에 간단하게 섭취 할 수 있는 것은 물론 포만감 까지 느낄 수 있다는 것 또한 큰 장점입니다.
프로틴 바의 포만감은 식사 시간을 맞추기 어렵거나 기력이 떨어질때 섭취하면 든든한 포만감과 에너지를 얻을 수 있습니다.
심지어 요즘은 정말 맛있는 프로틴 바가 많아 질리지 않게 골라 먹을 수 있다는 장점도 있습니다.
하지만 맛있다고 무분별하게 많은 양을 섭취 하다보면 오히려 살이 찌는 이유가 되기도 합니다.
따라서 운동을 하기 전 에너지가 필요 하거나 허기 질때 열량과 단백질 보충용으로 섭취 하는 것을 권장 합니다.
확실히 단백질 보충제 프로틴 파우더에 비하면 많은 양의 당분과 지방을 함유하고 있으므로 한번씩 식사 시간을 맞추기 힘들때 식사 대용이나 보조 식품으로 섭취하는 것이 바람직 합니다.
부작용
필자의 경우 대량의 프로틴 바를 한번에 구입하여 가방에 하나씩 필수로 넣어 다니는데요.
장시간 운동을 해야하는 스포츠나 웨이트 트레이닝을 하다 보면 허기져서 힘이 안들어가고 집중력이 떨어질때 하나씩 섭취 하곤 하는데요.
이 작은 프로틴바 하나가 어찌나 든든한지 모릅니다.
이렇게 필자를 비롯 많은 분들이 애용하는 프로틴바는 정말 잘 골라야 하는 식품 중 하나 입니다.
그 이유는 정말 많은 종류의 프로틴바가 시중에 유통되고 있고 그 중엔 단백질 바로 변장한 설탕바 내지 쵸콜렛바도 많습니다.
다량의 옥수수시럽과 설탕 그리고 포화지방이 함유 되어있으며 칼로리 또한 높은 제품이 많습니다.
이렇게 건강을 위해 먹는 프로틴바가 오히려 건강을 해치고 살을 찌우는 이유가 되기도 하죠.
따라서 영양성분을 잘 따져봐야 하고 믿을 수 있는 회사 인지를 확인해 보아야 합니다.
아무래도 프로틴 양과 식이섬유 양은 높고 탄수화물, 당류, 나트륨, 콜레스테롤 그리고 포화지방이 낮은 제품이 좋겠죠.
이번엔 맛있고 성분, 판매량과 리뷰가 좋은 프로틴 바 추천해 드리겠습니다.
그 전에 간단히 프로틴 바 종류와 프로틴바 성분표 확인 팁 대해 알아 보겠습니다.
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Contents
프로틴 바 종류
1 프로틴바
프로틴 함유량이 높고 식이섬유와 당알코올을 이용하여 탄수화물과 당분의 양을 줄여 칼로리를 낮춘 제품 입니다.
프로틴 함유량이 높아 단백질 쉐이크와 비슷한 기능을 하며 주로 운동 전후에 섭취 하여 단백질과 열량 보충용으로 섭취 합니다.
하지만 지방 함량과 나트륨 함량 또한 낮지 않기 때문에 많은 양을 섭취 하는 것은 좋지 않습니다.
다양한 맛이 있지만 일반적으로 쵸콜렛 맛이 가장 대중적이며 식감은 보통 쫄깃하고 단백질 파우더를 쵸콜렛 바로 만든듯한 느낌 입니다.
2 시리얼바
우유에 타먹는 시리얼에 당성분을 첨가하여 바 형태로 만들어 편리하게 섭취 하도록 만든 식품 입니다.
제품의 종류에 따라 상이 하지만 단백질 함량은 프로틴바에 비해 낮으며 당분과 탄수화물 그리고 포화지방 비중이 높은편 입니다.
탄수화물이 단백질 함유량 보다 높으므로 프로틴바 보다는 에너지바에 더 적합 합니다.
간식용이나 가끔 간단한 식사 대체용으로 좋지만 보통 열량이 200kcal 이하로 식사를 대체 하기에는 부족합니다.
따라서 식사대용으로 장기간 섭취시 영양 불균형이 생길 수 있습니다.
다양한 맛이 있지만 기본적으로 달달한 시리얼을 씹는 식감에 쫄깃한 캐러멜 식감이 느껴집니다.
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3 그래놀라바
그래놀라는 오트밀, 보리, 현미, 귀리, 옥수수 등의 곡류에 건포도, 건조 베리 등의 건조 과일류를 첨가하고 아몬드, 헤이즐넛, 호박씨 등의 넛트류를 함께 구워 한데 뭉쳐지게 하여 만듭니다.
그래놀라바는 많은 재료들이 함께 뭉쳐지게 하기 위해 당성분을 첨가 하는데요. 설탕, 꿀, 메이플 시럽 등과 오일을 첨가 하여 굽는 과정에서 잘 뭉쳐지게 합니다.
따라서 기본적으로 단맛을 가지고 있으며 각종 재료들로 인해 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다.
곡물과 견과류, 과일 등으로 만들어지기 때문에 곡물에 함유된 식이섬유와 과일의 비타민 그리고 견과류에 함유된 불포화 지방산 등을 섭취 할 수 있습니다.
하지만 당분과 오일이 다량 첨가 되기에 많은 양을 섭취 하는 것은 바람직 하지 않습니다.
칼로리는 120kcal 에서 170kcal 정도로 낮은 편이지만 기본적으로 무게에 비해 당분과 탄수화물 그리고 지방이 높은 편이며 단백질 함유량은 낮은 편으로 에너지바에 속합니다.
영양 간식용 이나 간단한 요기를 하기에 좋은 영양 간식 입니다. 하지만 다이어트 식사대용이나 단백질 보충용으로는 적합 하지 않습니다.
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4 넛바
그래놀라 바와 비슷하지만 넛트 함유량이 높고 단백질 함유량이 높다는 점에서 차이가 있습니다.
프로틴바 보다 단백질 함유량은 적지만 10g 에서 15g 정도의 단백질이 함유 되어 있으며 몸에 좋은 넛트류로 인해 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다.
하지만 당류와 지방 그리고 탄수화물 함량이 무게에 비해 높은 편으로 많은 양을 섭취 하는 것은 좋지 않습니다.
운동과 다이어트를 목적으로 한다면 프로틴 함량이 높고 당분과 탄수화물 함량이 적은 기능성 프로틴바가 적합 하며 간단한 식사 대용이나 영양 간식 목적이라면 그래놀라바나 넛바를 추천 드립니다.
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성분표 확인 팁
1 단백질, 식이섬유, 당류 함유량
프로틴바는 기본적으로 단백질 ( Protein )함유량이 10g 에서 많게는 45g까지 많은 양의 단백질을 함유 하고 있어야 합니다.
하지만 시중에 유통되고 있는 단백질바 중에는 5g 미만의 단백질이 함유된 제품들이 많습니다.
단백질 보충을 목적으로 한다면 단백질 함량을 꼭 확인 해야 합니다.
단백질은 다양한 종류가 함유된 것이 좋은데요. 이는 단백질 종류마다 흡수 시간이 다르기에 한번 섭취 하더라도 하루 종일 신체에 단백질이 원활하게 공급되게 합니다.
또한 탄수화물(Carbohydrate)의 당류(Sugar)와 식이섬유(Dietary Fiber)를 꼭 확인 해야 하는데요.
탄수화물에서 식이섬유가 얼마나 함유되어 있는지, 당류는 어느정도 함유 되어 있는지 꼭 확인해야 합니다.
탄수화물의 함량이 높더라도 탄수화물의 식이섬유 함량이 높다면 그 만큼 건강과 다이어트에 좋겠죠.
당분 함유량은 6g 에서 9g 이하로 선택하는 것을 권장 합니다.
( 식이섬유는 다른 탄수화물이 장에서 흡수 되는 것을 방해하여 혈당이 올라가는 것을 막아주며 포만감을 주어 과도한 열량이 섭취 되는 것을 막아줍니다. 뿐만 아니라 배변활동을 활발하게 하며 장내 유익균들의 먹이로 장 환경 개선에 도움을 줍니다. )
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2 설탕 무첨가
요즘 많은 제품들이 설탕을 첨가 하지 않았다고 광고 하는데요. 사실 설탕을 쓰지 않은 대신 당알코올 또는 올리고당류를 사용 했습니다.
당알코올(Sugar Alcohol)– 자일리톨, 글리세롤, 소르비톨, 말티톨, 수크랄로스, 수크로스 등이 있는데요. 당알코올은 소장에서 흡수율이 좋지 않아 다른 당류에 비해 칼로리가 낮으며 혈당을 높이지 않으며 물에 잘 녹고 단맛이 납니다.
또한 다른 당과는 달리 충치균 등이 쉽게 분해하지 못해 충치 예방에 좋은 것으로 알려져 있는데요.
하지만 당알코올은 소화 흡수가 되지 않으며 장에서 발효를 일으켜 가스를 발생 시키며 복부팽만, 설사 등을 유발 할 수 있습니다.
낮은 당지수를 원한다면 당지수가 0인 에리스리톨과 수크랄로스가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
올리고당류(Oligosaccharide)- 프로틴바에 사용되는 올리고당 류는 이소말토 올리고당, 프락토 올리고당, 자일로 올리고당 등 여러 종류가 있습니다.
그중 프락토 올리고당은 다른 올리고당에 비해 가격도 높은 편이며 당뇨병 환자들도 먹을 수 있는 올리고당류로 알려져 있는데요.
실제 당뇨병 환자들을 상대로 실험 결과 혈당이 감소 되는 효과가 있다고 합니다.
이 밖에도 장내 유익균을 증식 시키며 칼슘 흡수를 촉진 시키며 체내에 흡수되지 않는 당류로 다이어트에도 도움이 되는 장점들이 있습니다.
하지만 프락토 올리고당의 하루 권장량은 15g 정도로 과다 섭취시 복부팽만, 소화불량 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의하여 섭취 해야 할 성분 중 하나 입니다.
3 칼로리
에너지바와 단백질바의 총 중량은 보통 50g에서 90g 내외 인데요. 칼로리는 170kcal 에서 260kcal 내외 입니다.
단백질이 30g 이상 포함된 프로틴바는 300kcal 가 넘는 경우도 있는데요.
운동량이 적은 분들이 많이 섭취 하게 되면 하루 권장 칼로리를 초과 하여 오히려 살이 찌게 될수 있습니다.
또한 단백질 함량이 10g 미만으로 적고 칼로리가 높은 제품의 경우 대부분 지방 함유량이 높은 경우가 많기 때문에 제대로 확인하지 않고 섭취 한다면 살이 찌는 원인이 되기도 합니다.
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4 지방
지방(Fat)은 3대 주 영양소중 하나로 우리 몸에 중요한 에너지원이자 건강한 세포 기능을 증진시키며 질병에 대한 완충제 역할 뿐 아니라 장기를 보호 하는 역할 까지 합니다.
따라서 꼭 필요한 영양분 이기에 영양 보충을 목적으로 하는 프로틴바에도 어느정도 함유 되어 있습니다.
하지만 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 떨어트리며 우리 몸의 세포막을 형성하며 몸에 남아있지 않고 배출되는 착한 지방산인 불포화지방(Unsaturated Fat)에 비해 분해되어 체내에 흡수되는 포화지방산(Saturated Fat)은 과다 섭취하게 되면 암, 뇌혈관 질환, 심장질환, 당뇨병 등의 원인이 되기도 합니다.
또한 포화지방산은 체내 인슐린 저항성을 높이기 때문에 체지방량 증가로 이어져 비만과 제 2형 당뇨 발생 가능성이 있습니다.
따라서 일일 권장 섭취량인 15g 이내로 섭취 하는 것이 바람직 한데요.
식사를 통해서도 포화지방산을 많이 섭취 하게 되므로 최대한 포화지방산 함유량이 낮은 것을 선택하는 것이 다이어트와 건강에 좋습니다.
이 밖에도 트랜스지방은 최대한 멀리해야 하는 지방산 인데요.
불포화지방의 일종이지만 몸 속에 들어오게 되면 불포화지방을 밀어내고 그 자리를 차지하기 때문에 오히려 포화지방산 보다 해로운 지방산 입니다.
트렌스지방은 각종 혈관질환과 암의 원인이 되기도 하는 지방산 이며 한번 체내에 들어오면 배출이 잘 되지 않기 때문에 최대한 섭취를 제한 하는 것이 좋습니다.
따라서 포화지방산이 적고 최대한 트렌스지방이 없는 제품을 고르는 것이 바람직합니다.
추천 드리는 프로틴바는 트렌스지방이 함유되지 않은 제품만을 선정 하였습니다.
추천 드리는 10가지 제품들은 성분, 판매량, 리뷰가 좋은 제품만을 엄선 하였고 직접 먹어본 제품 중에서도 좋은 제품들을 선정 하였습니다.
추천 드리는 순위에 상관 없이 좋은 제품들 이기에 목적에 맞게 자신에게 맞는 제품을 고르시는 것을 추천 드립니다.
간혹 유명한 제품이 빠졌다고 하시는 분들도 계시는데요.
아무리 인기가 많은 제품도 성분이 좋지 않은 것은 제외 하였으며 마이프로틴과 같이 문제가 된적 있는 제품들은 제외 하였습니다.
그 이외에 추천 할 만한 좋은 제품은 알려주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.
그럼 프로틴바 TOP 10 시작 하겠습니다.
프로틴바 추천 TOP 10
1. 무사시 하이 프로틴바
무사시 프로틴바는 이름과는 다르게 호주 브랜드 인데요. 아직 한국에서는 유명하지 않지만 해외에서는 인기가 많은 제품 입니다.
보디빌더는 물론이고 장시간 하드한 운동을 하는 럭비 선수들이 먹는 프로틴바 로도 유명합니다.
무사시 하이 프로틴바의 장점은 이름 그대로 높은 프로틴 함량 인데요. 밀크 쵸코 브라우니 기준 무려 45g의 높은 프로틴 함량을 자랑 합니다.
단백질 종류들도 다양하게 함유되어 있으며 아이솔레이트 프로틴이 주로 함유되어 유제품이 잘 맞지 않는 분들에게도 좋은 제품 입니다.
이런 높은 단백질 함유량에도 불구하고 탄수화물 함유량은 3.1g 미만으로 매우 낮다는 것 또한 큰 장점 입니다.
당류 또한 2.3g 으로 매우 낮은 편인데요. 설탕은 사용하지 않았고 당알콜도 당지수(GI)가 0인 수크랄로스를 사용 하였습니다. 이것 또한 장점 입니다.
칼로리는 밀크 초코 브라우니맛 기준 337kcal 입니다. 높다고 생각 될수 있지만 칼로리가 높은 것이 아니라 타 제품에 비해 90g 으로 양이 많고 프로틴 함유량도 높기 때문 입니다.
운동을 하며 많은 양의 단백질을 필요로 하는 분들에게 매우 적합한 제품 입니다.
그리고 식이섬유 함유량이 적지만 탄수화물 자체가 매우 낮기 때문에 단점은 아닙니다.
개인적으로 가장 즐겨 먹는 제품 인데요. 90g에 든든한 양에 충분한 단백질양은 장시간 운동을 하거나 웨이트 트레이닝시 매우 만족감을 주었습니다. 필자가 먹어 본 수많은 프로틴바 중에서도 포만감은 최고인 제품 입니다.
또한 유당불내증이 있는 필자의 경우 이 제품 만큼 장이 편한 제품이 없었습니다.
맛은 밀크초코 브라우니, 다크 초코 솔티드 카라멜, 쿠키앤 크림, 밀크 초콜렛 넛, 피넛 버터, 로키로드 이렇게 6가지 입니다. 6 종류 모두 쫄깃 하고 꽤나 만족스러운 맛이었습니다
쫄깃하고 꾸덕하며 조금 덜 단 쵸코바를 먹는 느낌입니다. 매우 고농축 단백질이다 보니 조금 뻑뻑함이 있었지만 물과 함께 먹으니 괜찮았습니다.
맛과 종류에 따라 프로틴 함량도 다르고 중량도 다르기 때문에 잘 확인 하시고 구매 하시는 것을 추천 드립니다. 프로틴 와퍼는 11g 프로틴, 딜럭스 프로틴은 22g, 하이프로틴이 45g 입니다.
제품 퀄리티 면에서는 최상 이지만 가격이 조금 비싸다는 단점이 있습니다.
무사시 하이프로틴바 강력 추천 드립니다.
무사시 프로틴바 – 보러가기
2. 퀘스트 프로틴바
요즘 정말 많은 분들이 찾는 프로틴바 인데요. 퀘스트 프로틴바는 한국 뿐만 아니라 미국 보디빌더들 사이에서 정말 인기 있는 제품 입니다.
퀘스트의 프로틴바는 영양성분 자체가 좋기로 유명 합니다.
초코브라우니맛 기준 탄수화물 함량이 23g 이지만 그 중 식이섬유가 17g 으로 매우 높으며 당류는 1g 으로 1일 권장량의 1%에 미치는 수준 입니다.
단백질은 20g으로 충분한 양을 제공 합니다.
퀘스트 프로틴바의 특징은 이 뿐만 아니라 글루텐 및 대두 성분이 함유 되지 않았으며 설탕을 사용 하지 않았다는 것 인데요. 당알콜은 2g 정도로 이또한 높지 않은 수준 입니다.
당 알콜 중에서도 당지수가 0인 에리스리톨을 사용 하였습니다.
칼로리는 184 kcal 로 적당한 수준으로 높지 않습니다. 지방은 6g 정도로 적당한 수준이며 이중 포화지방은 1g 으로 낮은 수준 입니다.
퀘스트의 프로틴바는 초콜렛브라우니를 비롯하여 쿠키앤크림, 카라멜 쵸콜렛, 오트밀 쵸콜렛칩, 더블 쵸콜렛 청크, 블루베리 머핀, 버스데이케익, 민트쵸콜렛, 쵸콜렛 피넛버터, 스모어스, 쵸콜렛칩쿠키도우, 화이트 쵸콜렛 라즈베리 등 정말 많은 종류의 맛이 있습니다.
물론 라즈베리나 민트 쵸콜렛 등 몇몇 종류는 호불호가 갈리기도 하지만 대부분 맛있는 편에 속합니다. 살짝 프로틴 특유의 향이 나기도 하지만 먹다보면 사실 못느낄 정도 입니다.
성분 착한 퀘스트 프로틴바, 웨이트 하시는 분들이나 다이어트 하시는 분들께도 강력 추천 드립니다.
가격도 해외 제품이면서도 매우 착한 편입니다.
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3. 커클랜드 프로틴바
퀘스트 프로틴바의 저렴한 버전으로 많이 알려져 있는 코스트코 커클랜드 프로틴바 입니다.
코스트코 제품이다 보니 가격이 저렴한것이 정말 큰 장점인데요. 가격이 저렴하다고 해서 다 안좋은 제품은 아니다 라는 것을 제대로 보여주는 제품 입니다.
퀘스트 프로틴바의 대체품으로 불리우는 데에는 그 이유가 있는데요. 바로 영양성분이 매우 흡사 하기 때문입니다.
단백질은 21g에 탄수화물이 22g 이지만 그중 식이섬유가 15g 으로 매우 착한 성분을 가지고 있습니다.
당류는 1g에 당알콜은 당지수가 0인 에리스리톨을 사용 하였습니다.
지방은 7g에 그 중 포화지방은 2.5g 으로 낮은 수준이며 칼로리는 170kacl 에서 190kacl 로 종류에 따라 상이합니다.
맛은 대체적으로 중간 수준이라 생각 됩니다. 개인적으로는 쵸콜렛 브라우니가 가장 향도 좋고 맛있었습니다.
달달하지만 당분 걱정 없이 먹을 수 있어 좋았습니다.
무엇보다 저렴하며 다이어트를 하면서 먹기에도 좋고 운동 할때 먹기 좋은 코스트코 커클랜드 프로틴바 강력 추천 드립니다.
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4. 미트리 프로틴바 추천
미트리 회사의 “튜브 벗고 떠나자!” 라는 광고 문구는 배에 참 잘 와닿는 문구 입니다.
이런 광고 문구를 내세우는 회사인 만큼 다이어트 식품과 보충제 관련 전문 중소기업으로 엄청난 매출을 올리고 있는 업체 인데요.
미트리의 프로틴바는 국내 프로틴바 중에서도 몇 안되는 성분 좋은 제품 입니다.
종류로 따지자면 넛바에 속하는데요.
미트리 프로틴바는 귀리, 현미, 율무, 흑미, 참깨, 아몬드, 캐슈넛, 호두, 대추야자, 건포도, 크랜베리,세븐베리, 카카오 등 건강한 재료들을 사용 했습니다.
이런 넛바류의 장점으로 특유의 식감과 포만감 그리고 견과류에 다량 함유된 식이섬유를 장점으로 뽑을 수 있습니다.
용량은 40g 으로 아쉽게도 조금 적은 양을 가지고 있으며 170kcal 열량으로 적당한 수준 입니다.
탄수화물 함량은 15g 으로 타 넛바류에 비해 적은 편입니다.
사실 넛바는 건강한 재료를 사용하면서도 다양한 재료를 한데 뭉치는데에 다량의 당분이 들어가기 마련인데요.
미트리 프로틴바는 그레인넛츠 맛 기준 당분이 4g 으로 타 제품에 비해 상당히 적은 편이며 그 당분 마저도 체내에 흡수 되지 않는 프락토 올리고당을 사용하여 보다 건강을 생각하며 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.
단백질 함량은 15g으로 분리유청 단백과 분리대두 단백을 사용하여 유당불내증이 있는 분들도 섭취 가능 하며 포만감이 오래가는 장점이 있습니다.
지방은 5g 으로 적은 수준이며 그 중 포화지방산은 0.5g 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 나트륨도 85mg 으로 매우 적은 편에 속합니다.
성분으로 봤을때 해외 유명 브랜드 넛바들과 비교해도 이런 제품이 없을 정도로 너무나 좋은 성분 구성을 가지고 있습니다.
특히 다이어트 하시는 분들께 매우 좋은 제품이라 생각 됩니다. 물론 웨이트 하며 몸을 만드시는 분들께도 매우 좋은 제품이지만 넛바 특성상 프로틴 양이 조금 적다는 아쉬움이 있습니다.
가장 중요한 맛은 카카오쵸코, 그레인넛츠, 베리믹스, 그린티 이렇게 네 가지가 있습니다.
개인적으로 그레인넛츠 맛이 매우 맛있었는데요. 각종 단백질 보충제를 섭취하며 질려버린 쵸코맛에 비해 그레인넛츠바는 고소한 미숫가루를 견과류와 뭉쳐놓은 새로운 맛 이었습니다.
해썹 인증까지 받은 믿을 수 있는 제품으로 착한 성분에 맛과 가격 까지 착한 미트리 프로틴바 강력 추천 드립니다.
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5. 머슬팜 컴뱃 프로틴바 추천
머슬팜은 세계적으로 정말 유명한 미국 보충제 브랜드 중에 하나 인데요.
머슬팜의 본사는 미국 켈리포니아에 위치하며 운동 선수들의 운동 성능과 건강 증진을 목표로 금지 성분을 아예 사용하지 않고 효율적이고 안전한 보충제를 제공 할 것을 약속한다고 한다고 하는 업체 입니다.
머슬팜은 UFC 보충제로도 유명하며 한때 코리안좀비 정찬성 선수 옷에도 머슬팜의 MP 로고가 찍혀 있었죠.
퍼슬팜의 컴뱃 프로틴바는 쵸콜렛 피넛버터맛 기준 63g 으로 칼로리는 210kcal 입니다. 단백질 함유량은 20g으로 복합 단백질이 함유되어 있습니다.
탄수화물은 25g 으로 조금 높다고 생각 할 수 있지만 그중 절반인 12g이 식이섬유로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 아쉬운 점은 당분이 무조건 나쁜것은 아니지만 5g 함유 되어 있다는 점 입니다.
지방은 7g 정도로 적당한 수준이며 그중 포화지방은 4g 입니다.
성분상으로 봤을때 모든 성분이 어느 한쪽으로 치우치지 않고 적정 수준을 유지하고 있습니다.
밸런스가 좋은 제품으로 단백질 보충용으로 좋으며 웨이트 트레이닝 하시는 분들이나 운동을 겸하며 다이어트를 하시는 분들께 적합한 제품 입니다.
이 제품의 가장 큰 장점이라 한다면 포만감이 아닐까 싶습니다. 하나 먹으면 정말 든든 합니다.
머슬팜의 컴뱃 프로틴바 강력 추천 드립니다.
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6. 프로틴 방앗간 하루단백바
한국 제품 중에도 좋은 제품들이 참 많은데요. 그 중에서도 프로틴 방앗간의 하루단백바는 성분과 맛이 참 좋은 제품 입니다.
프로틴 방앗간의 하루단백바는 다양한 견과류와 유기농 코코넛 오일을 재료로 사용 하였으며 밀가루와 인공감미료와 화학첨가물을 사용하지 않고 설탕대신 프락토올리고당을 사용하여 만들었다고 하는데요.
프락토 올리고당은 천연 당분으로 사탕수수를 원료로 만들어 집니다. 효능으로는 장내 유익균 증가, 칼슘 흡수 촉진 등이 있고 혈당을 높이지 않으며 소화되지 않아 에너지화 되지 않기 때문에 다이어트에도 적합 합니다.
견과류로는 볶은 아몬두, 호두, 피칸 등이 사용 되어 적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있게 합니다.
성분표를 보면 카카오맛 기준 180kcal에 나트륨 55mg 로 타사의 제품에 비해 매우 낮은 편 입니다. 탄수화물은 17g에 그중 식이섬유 5g 당류가 5g 인데요. 몸에 흡수 되지 않는 천연당류 이기에 큰 부담 없이 먹을 수 있는 정도 입니다.
하지만 천연당류인 프락토 올리고당도 하루 권장량은 15g 이기에 하루에 몇 개씩 먹는 것은 추천 드리지 않습니다.
지방은 9g 이지만 이중 몸에 좋지 않은 트랜스지방은 0g, 포화지방은 0.9g 정도로 매우 낮은 편이기에 안심하고 드실 수 있는 정도 입니다.
가장 중요한 단백질은 아쉽게도 12g 으로 그리 높지 않은데요. 달걀 두개 정도의 단백질 함량을 가지고 있습니다.
다이어트를 하며 단백질 보충을 하기에 좋은 정도 입니다. 운동량이 많고 중량 치는 분들은 조금더 높은 프로틴바를 선택 하시는 것이 좋겠죠.
개인적으로 먹어 본 맛은 카카오 맛인데요. 쵸코 브라우니 처럼 달달하고 맛있습니다. 견과류가 함께 씹혀 씹는 맛도 있고 꽤나 맛있게 먹었습니다.
이 밖에도 흑임자, 치즈베리, 블론디오곡 맛 이럿게 총 4가지 맛이 있습니다.
나름 여러가지를 고심하여 만든 제품인것 같습니다. 판매량도 많고 후기도 좋은 제품으로 재구매율 또한 매우 높은 제품 입니다.
다이어트 하시는 분들이나 몸 관리 하실때 한번씩 먹기 좋은 제품으로 추천 드립니다.
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7. 옵티멈 뉴트리션 옵티멈 프로틴바 추천
미국 프로틴의 자존심이라 불리우는 옵티멈 뉴트리션 사의 프로틴바 입니다.
세계적으로 유명한 옵티멈 뉴트리션 사는 외주 없이 하나 부터 열까지 자체 생산하는 믿을 수 있는 퀄리티를 자랑 하는데요.
리얼 벨기에 쵸콜렛을 사용하였으며 초코 피넛버터맛 기준 60g에 203kcal 로 적당한 칼로리에 복합 단백질 20g이 함유 되어 있습니다.
설탕을 사용하지 않고 천연당분만을 사용 했다고 하는데요. 채식주의자 에게도 적합한 제품이라고 합니다.
탄수화물 함량은 19g 으로 그중 식이섬유가 7.2g을 차지 하므로 매우 낮은 수준 입니다.
아쉬운 점은 몸에 흡수 되지 않는 천연당분 이라고는 하나 11g 이나 들어 있다는 것인데요.
다이어트에 영향을 주진 않겠지만 폴리올스 같은 당알콜은 체내에 흡수되지 않는 대신 장에서 발효되어 배에 가스가 차는 복부팽만이 생길 가능성이 있습니다. 하지만 필자의 경우는 복부팽만 없이 맛있게 잘 먹었습니다.
그래도 맛을 조금 포기하더라도 당알콜 양을 줄여줬으면 하는 아쉬움이 있습니다.
지방은 6g 으로 낮은 수준이며 이중 포화지방산은 3.1g 정도로 낮은 편 입니다.
세계적으로 많은 판매량을 통해 입증된 제품인 만큼 믿을 수 있는 퀄리티와 맛이 정말 좋은 제품 입니다.
가격은 조금 높은 편이지만 옵티멈 뉴트리션 사의 제품을 선호 하는 분들이라면 충분히 추천 드릴만한 제품 입니다.
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8. 신타 BSN 프로틴바 추천
맛 으로는 이미 정평이 나있는 국민 프로틴 신타6 프로틴을 만드는 BSN 에서 만든 만큼 맛은 이미 보장된 제품 입니다.
맛으로 유명한 신타6를 만드는 BSN은 미국 기업으로 세계적으로 유명한 브랜드 인데요. 그 만큼 양질의 보충제를 만들어내며 믿을 수 있는 브랜드 입니다.
프로틴바 또한 프로틴 파우더와 마찬가지로 보통은 프로틴 특유의 향과 맛이 나기 마련인데요. 그런 맛에 거부감이 있는 분들이라면 BSN 프로틴바를 추천 드립니다.
아예 안난다고는 할 수 없지만 매우 미미하며 거부감 없이 맛있게 즐길 수 있는 프로틴바 입니다.
성분표를 보면 쵸콜렛 크런치맛 기준 57g에 230 kcal 로 적당한 양과 열량을 제공 합니다.
20g의 복합 단백질을 함유하고 있으며 지방은 7g, 그 중 포화지방은 5g 으로 조금 높은 수준 입니다.
탄수화물은 23g 으로 그중 2g의 당분과 6g의 당알콜이 포함 되어 있습니다.
조금 아쉬운 점은 이 제품의 당성분 2g은 이소말토 올리고당 인데요. 이소말토 올리고당의 당지수(GI)는 34.7 정도로 꽤나 높은 수치를 가지고 있습니다.
물론 2g은 적은 양이라 많이 먹지 않는다면 다이어트나 건강에 해롭지 않습니다만 프락토 올리고당이나 수클라로스 같은 당알콜만을 사용했으면 좋았겠다는 아쉬움이 남습니다.
하지만 전체적으로 밸런스가 좋은 프로틴바 이며 무엇보다 맛이 정말 좋은 제품임은 확실 합니다.
식단 조절이나 웨이트를 하며 이정도도 못 먹으면 정말 힘듭니다.
맛있고 밸런스 좋은 프로틴바를 찾는 분들께 추천 드립니다.
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9. 띵크 ( Think ) 하이 프로틴바 추천
띵크 하이 프로틴바 입니다. 이 제품도 역시 많은 분들이 즐겨찾는 프로틴바 입니다.
먼저 헷갈려 하시는 분들이 계셔서 미리 언급 하자면 Think Thin 이라는 회사에서 Think 로 회사 이름이 바뀌었는데요. 둘 다 같은 회사 입니다.
띵크의 프로틴바가 인기 있는 이유는 아무래도 착한 가격과 과하지 않은 맛 때문이라 생각 되는데요.
띵크 프로틴바는 가격 저렴 하기로 유명한 코스트코 커클랜드 프로틴바 보다도 저렴 합니다.
맛은 적당한 단맛의 브라우니 쵸코바 인데요. 너무 자극적이지 않으면서도 담백하고 꾸덕꾸덕한 식감이 매력적인 제품 입니다. 너무 단 제품들은 은근히 질리게 되는 경우가 많은데요.
이 제품은 너무 단 것을 선호하지 않는 분들이 무난하게 부담 없이 드시기에 좋습니다.
성분을 보면 쵸코브라우니맛 기준 60g 에 230kcal 로 무난한 열량 수치를 보입니다.
박스를 보면 슈거, 인공감미료, 글루텐, MGO 가 함유되지 않고 GI 도 낮다고 광고 하고 있는데요.
사실대로 광고 하고 있습니다. 하지만 슈거 대신 당알코올 말티톨 11g이 사용 되었습니다. GI 수치가 낮고 체내 흡수율이 적은 당알코올 이지만 과다 섭취시 가스가 차는 복부팽만 및 설사를 유발 할 수도 있습니다.
지방은 8g 으로 적당 수준이며 이중 포화지방 함량은 3g 입니다.
탄수화물은 23g 함유되어 있는데요. 이중 소화되지 않는 당알코올이 11g 함유 되어 있으므로 다이어트에 영향을 주지 않습니다. 식이섬유 함유량은 1g 으로 매우 낮습니다.
당알코올 양을 줄이고 식이섬유 비중을 조금 높였으면 하는 아쉬움이 있지만 착한 가격이 이 모든것을 감싸 줍니다.
가장 중요한 프로틴은 20g 으로 충분한 양을 제공 합니다.
가격 착하고 질리지 않는 띵크 프로틴바 강력 추천 드립니다.
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10. 파워크런치 프로틴바 추천
파워크런치 프로틴바 에너지바 입니다.
정말 많은 분들이 좋아하는 제품 인데요. 단백질바 특유의 향을 싫어 하는 분들이나 타 브랜드의 쵸코바 같은 식감에 질리신 분들이 많이 찾는 제품 입니다.
직접 먹어 봤을때 쵸코 웨하스에 쵸코를 입혀 놓은 맛 이었는데요. 정말 일반 쵸코바나 과자 부럽지 않은 만족스러운 맛 이었습니다.
가격도 저렴하여 부담없이 즐길 수 있습니다. 정말 맛과 가격으로는 정말 최고인 제품인것 같습니다.
하지만 세상 다가질 수는 없는 것이죠.
성분을 보면 먼저 프로틴 함량이 13g으로 모자라지는 않지만 만족스럽지 않은 양을 가지고 있습니다. 프로틴 함량이 조금 더 높았으면 하는 아쉬움이 남습니다.
그리고 지방 함량이 13g 으로 높은 편 입니다. 그 중 포화지방이 6g 으로 조금 높은 편에 속합니다.
총량 40g에 200kcal, 탄수화물 총 10g 중 당분이 5g 함유 되어 있습니다.
맛과 가격은 정말 착하지만 성분은 아쉬운점이 조금 있는 제품 입니다. 역시 다 가질 수는 없나 봅니다.
운동을 겸하며 몸을 만드시는 분들께 추천 드리며 식이요법을 하며 지칠때 한번씩 먹기 좋은 제품 입니다. 아무리 성분이 이렇다 해도 일반 속세의 초코바나 과자에 비하면 매우 좋은 편에 속합니다.
맛있고 저렴한 파워크런치 에너지바 프로틴바 추천 드립니다.
파워크런치 에너지바 – 바로가기
여기 까지 프로틴바, 단백질바, 에너지바에 대해 알아보고 프로틴바 TOP 10 추천 드렸습니다.
단백질 보충용은 물론이고 다이어트 간식으로 좋은 프로틴바!
달달한게 먹고 싶을때 죄책감을 없애주는 효자 식품 이지만 뭐든 과하면 독이 되기 마련입니다.
운동량이 적은데 삼시세끼 다 흡입하고 살 빼겠다고 프로틴바 드시는 분들은 아마 없으시리라 믿습니다.
적절한 운동과 함께 다이어트를 하거나 운동 하며 단백질 보충용으로 드시는 것을 추천 드립니다.
그럼 올해도 모두 득근득근 맛있는 운동 하시고 맛있는 프로틴바와 건강한 다이어트 되길 바라며 이만 글 줄이겠습니다.^^
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2 Comments
아주 유용한 정보였어요
프로틴바 구매에 큰 도움이 되네요
도움이 되셨다니 다행 입니다. 감사합니다^^